Regelmäßig biete ich Workshops für Einsteiger und Fortgeschrittene an.
Die Reihe Yoga und Ayurveda beschäftigt sich in mehreren Workshops mit dem ayurvedischen Yoga.
Ayurvedischer Yoga hat sich historisch, so vermutet die heutige Forschung, noch vor dem Hatha Yoga entwickelt und enhält Programme, die als Gesundheitsprävention für das alltägliche Üben des im Berufs- und Familienleben stehenden Menschen konzipiert worden sind, während der klassische Hatha Yoga eine sehr aufwendige, zeitintensive Praxis für Menschen gewesen ist, die den Yoga zur Hauptsache in ihrem Leben gemacht und ihr Leben, oft abgeschieden, asketisch, mit genauen Regeln zur Lebensführung, dem Yoga geweiht haben.
Das Präventionsprogramm des Ayurveda, der indischen Gesundheitslehre und Medizin, umfasst ebenso wie die Hatha Yoga klassische Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayama), Tiefenentspannung und Meditation, jedoch mit einer anderen Zielsetzung: Die Übungen diesen dazu, einen Ausgleich zu einseitigen Belastungen und energetischen Ungleichgewichten zu fördern, das körperliche, seelische und geistige Wohlbefinden zu verbessern und Gesundheit und persönliche Entwicklung im tätigen Leben, im Beruf, Familienleben und der Gesellschaft zu unterstützen. Der historische Hatha Yoga hingegen geht mit einer gewissen Weltabgewandtheit einher und diente zu einer besonderen Persönlichkeitsentwicklung in hohe spirituelle und geistige Erkenntnisebenen mit dem Ziel, aus dem ewigen Kreislauf der Wiedergeburt befreit zu werden.
Typgerechter Yoga ist ein wichtiger Teil der ayurvedischen Gesundheitsförderung neben typgerechter Ernährungslehre, Kräuterheilkunde und medizinischen Anwendungen zur Heilung von Krankheiten wie Ölgüssen, Massagen, Diäten und Fastenkuren, naturheilkundlichen Arzneien u.m. Der persönliche Typ kann anhand von vielfältigen körperlichen Merkmalen, Ausdrucksformen, Vorlieben und Abneigungen, Gefühlsregungen usw. ermittelt werden.
Im Workshop "Ausgleich in 21 Schritten" wird ein ausgewogenes Programm für alle Konstitutionstyen vorgestellt, während der Workshop "Yoga für Ihren Konstitutionstyp" über unterschiedliche Ausgleichsyogareihen für die verschiedenen Typen und die zugrundeliegenden Prinzipien und Wirkungen unterrichtet.
Die Reihe Yoga Vertiefungsseminare bietet die Möglichkeit, als Ergänzung zu den wöchentlichen Kursen, ausgewählte Aspekte des Yoga vertiefend auszuarbeiten und somit die eigene Yogapraxis zu erweitern und zu verfeinern.
Das können Themen aus dem Bereich der Körperpraxis sein, wie z.B. Sonnen- oder Mondgruß, Yogareihen mit bestimmten gesundheitlichen Zielsetzungen oder als Präventionsprogramm für Gesundheitsbeschwerden (Yoga für den Rücken, zur Stressreduktion, zur Hormonbalance etc.), Yoga aus unterschiedlichen Traditionen, das schrittweise Erlernen komplexer Übungen, Programme mit einer bestimmten Energiearbeit z.B. zu den unterschiedlichen Chakras (Energiezentren), Pranayamatechniken (Atemlenkung), Bandhas (Muskelkontraktionen zur Energielenkung), Mudras (symbolische und energetische Fingerhaltungen), Yoga Nidra (Tiefenentspannungsübungen), Meditationen oder auch die Beschäftigung mit ausgewählten Themen der Yogaphilosophie und -geschichte, Yoga zur Persönlichkeitsentwicklung (Yama und Niyama, die ethischen Grundregeln des Yoga, Yoga und Gefühle, Yogapsychologie) und vieles mehr.
Zudem biete ich für bestimmte Zielgruppen wie Schwangere, Mütter und Babies, Kinder, Jugendliche, Frauen in den Wechseljahren etc. spezielle Workshops an.
Neu ist mein Angebot Sukshma Vyayam - Yoga der Energie. In diesem Workshop vermittle ich Euch ein traditionelles Yogaprogramm aus dem Himalaya.
Sukshma vyayam, manchmal auch Himalaya Yoga genannt, stammt aus dem traditionellen Yoga der Energie und ist ein einmaliges System von feinstofflichen Yoga-Übungen, die den Körper energetisieren und den Geist harmonisieren.
Die einfachen, dynamischen und systematischen Atem- und Körperübungen für Menschen jede Alters haben einen tiefen vitalisierenden Einfluss auf jeden Teil des Körpers. Sie wirken nicht nur auf spezielle Organe, sondern auch auf der zellulären Ebene. Die Tiefe dieser Übungen wird durch die Fokussierung des Geistes auf einzelne Gelenke, Muskeln und Chakren erreicht.
Ebenfalls als neue Reihe biete ich FeetUp Workshops an, mit dem FeetUp Trainer, einem speziellen Übungshocker.
Als zertifizierte FeetUp Lehrerin bitte ich Workshops mit einem Training rund um den FeetUp Hocker an, mit Schritt für Schritt mit Grundhaltungen, Sequenzen und Flows mit sitzenden und stehenden Haltungen, Übungen für die Schultern und zur Nackenentspannung, Bein- und Armvariationen, Rückenstütz und Rückbeugen, Vorbeugen, Balanceübungen, Ausgleichshaltungen, Entspannungspositionen - inklusive FeetUp Umkehrhaltungen und Kopfstand, der sicher und einfach zu lernen ist mit diesem Trainingshocker.
Das Training rund um den FeetUp Trainer macht manche Übungen sicherer und verhilft zu genauerer Ausrichtung klassischer Asanas, aber auch zu tiefer Entspannung, weil manche Dehnungen damit länger gehalten werden können oder auch z.B. Nacken und Schulterverspannungen auf diese Weise gelöst werden können. Es gibt neue Impulse, fördert Rumpfkraft, eine stabile Mitte, Aufrichtung und Gleichgewicht und kann für Kräftigungsübungen genutzt werden.
Die Workshopreihe Vagus - der Selbstheilungsnerv vermittelt Übungen und Hintergrundwissen zur Vagusaktivierung und somit zum Ausgleich des Nervensystems hin zu Entspannung, Wohlbefinden und Sicherheit durch eine Verbesserung sozialer Kommnikation. Diese Übungen verhelfen zur Selbstregulierung und sind geeignet zur Unterstützung im Alltag.
Grundlage dieser neueren Erkenntnisse zum vegetativen Nervensystem ist die Polyvagaltheorie von Stephen Porges. Der Therapeut Stanley Rosenberg hat wirksame Übungen und manuelle Techniken entwickelt, die in den Workshops vermittelt werden, ebenso wie weitere Releaseübungen anderer Ärzte und Therapeuten zur Eigenregulation auf dieser Grundlage. Ich verbinde dieses Wissen mit den Entspannungsmethoden im Yoga und der feinen Körperarbeit u.a. nach der Cantienicamethode und der Spiraldynamik und meinen eigenen Forschungen und Erfahrungen in diesem Bereich.
Die Reihe Yoga und Beckenbodentraining verbindet die Yogapraxis mit ausgewählten Übungen des Beckenbodentraings und widmet sich einer sehr feinen genauen Körperpraxis, die die Tiefenmuskulatur trainiert und vernetzt. Der Beckenboden als Kraftzentrum dient als Basis für die gesunde stabile Aufrichtung der Wirbelsäule und Verbindungsbereich für die gesamte Tiefenmuskulatur, die Haltung und Gelenke ausrichtet und stabilisiert. Zugleich ist der Beckenraum ein wichtiges Energiezentrum des Yoga, das sogenannte Wurzelzentrum, das als Zentrum der körperlichen Kräfte gilt und der Kraft, für sich selbst und für andere zu sorgen. Es stellt als unterstes Chakra im Rumpf am unteren Ende der Wirbelsäule die Basis für alle anderen Chakras entlang der Wirbelsäule, für die Zentren der emotionalen, intuitiven und geistigen Kräfte.
Die Reihe Meditation beinhaltet Workshops mit dem Schwerpunkt Meditation und stellt die vielfältigen Herangehensweisen und Techniken der Meditation vor.
Zu allen Workshops wird ein Handout ausgehändigt, so dass das Gelernte im persönlichen Übungsprogramm vertieft werden kann.
"Ich bin seit 10 Jahren bei Andrea im Hatha-Yogaunterricht und nehme immer noch aus jeder Stunde viele neue Anregungen mit. Mir gefällt besonders, dass die Yogastunden gut durchdacht aufgebaut und individuell ausgerichtet sind.
Egal ob Neueinsteiger oder "alte Hasen" Andrea versteht es, die Übungen so zu gestalten und Variationen anzubieten, dass die unterschiedlichen Voraussetzungen keine Rolle spielen und gut integriert werden.
Auch mit akuten Beschwerden nehme ich am Unterricht teil, da Andrea aufgrund ihrer anatomischen Kenntnisse auch immer eine Reihe von Alternativübungen parat hat, die sich im Übrigen auch gut in den Alltag außerhalb der Yogastunden integrieren lassen. In den regelmäßig stattfindenden Workshops gibt es dann noch die Gelegenheit, sich intensiver mit den Übungen zu beschäftigen, die Ganzheitlichkeit des Yoga und die Philosophie dahinter kennenzulernen."
Cornelia, 2017